Jeśli chodzi o noszenie ortezy ortodontycznej, wiele osób zastanawia się, czy nadal mogą angażować się w ćwiczenia fizyczne. Odpowiedź brzmi „tak”, ale zależy to od kilku czynników, takich jak rodzaj klamry, leczenie stanu oraz porady pracownika służby zdrowia. Jako dostawca ortozy Brace rozumiemy znaczenie dostarczania dokładnych informacji naszym klientom. W tym poście na blogu zbadamy niektóre ćwiczenia, które można wykonać podczas noszenia ortezy.
Zrozumienie ortozycji ortezwy
Przed zagłębieniem się w ćwiczenia kluczowe jest zrozumienie, czym jest ortoza klamry. Ortia ortoria to urządzenie medyczne zaprojektowane do wspierania, wyrównania, zapobiegania lub prawidłowej deformacji lub poprawy funkcji ruchomych części ciała. Na rynku dostępne są różne rodzaje ortezy ortezy, z których każdy służy określony cel. Na przykładSzyja szyjasłuży do zapewnienia wsparcia i przyczepności do szyi, podczas gdyZawiasowe ortozę wspornika kolanajest zaprojektowany do wspierania stawu kolanowego. .Medical Lędźwiowo -Lędźwiowa Sakralna ortozasłuży do obsługi dolnej części pleców.
Ćwiczenia podczas noszenia szyi
Jeśli nosisz obrożeń z urządzeniami do przyczepności szyjki szyjki, nadal możesz wykonać delikatne ćwiczenia. Ćwiczenia te mogą pomóc poprawić mobilność szyi i wzmocnić mięśnie szyi.
- Zgięcie i przedłużenie szyi:Usiądź lub stań prosto z prosto. Powoli przechyl głowę do przodu, przyprowadzając podbródek w kierunku klatki piersiowej. Trzymaj tę pozycję przez 5 sekund, a następnie powoli przechyl głowę do tyłu, patrząc w górę w kierunku sufitu. Trzymaj się kolejne 5 sekund. Powtórz to ćwiczenie 10 razy.
- Rotacja szyi:Trzymaj plecy prosto i powoli obróć głowę w prawo, patrząc na prawe ramię. Przytrzymaj przez 5 sekund, a następnie obróć głowę w lewo, patrząc na lewe ramię. Trzymaj przez 5 sekund. Powtórz to ćwiczenie 10 razy.
- Ramię wzrusza ramionami:Podnieś ramiona w kierunku uszu, przytrzymaj przez 5 sekund, a następnie zrelaksuj się. Powtórz to ćwiczenie 10 razy. To ćwiczenie pomaga złagodzić napięcie w mięśniach szyi i ramion.
Ćwiczenia podczas noszenia aparatu do kolan
Nosząc ortozę podporowanej kolan z zawiasami, możesz wykonać ćwiczenia w celu wzmocnienia mięśni kolan i poprawy stabilności stawów.
- Prosta noga podnosi:Połóż się na plecach z prostymi nogami. Dokręć mięśnie w udzie i unieś nogę z ziemi około 6 cali. Trzymaj tę pozycję przez 5 sekund, a następnie powoli opuść nogę. Powtórz to ćwiczenie 10 razy na każdej nodze.
- Przysiady ścienne:Stań z plecami o ścianę, a stopy rozłożyli szerokość ramion. Powoli zsuwaj się w dół ściany, aż kolana zostaną zgięte pod kątem 90 stopni. Trzymaj tę pozycję przez 30 sekund, a następnie powoli wstań. Powtórz to ćwiczenie 3 razy.
- Calf podnosi:Stań na kroku lub podniesioną powierzchnię z obcasami zwisającymi z krawędzi. Powoli wstań na kule stóp, podnosząc pięty tak wysoko, jak to możliwe. Przytrzymaj przez 5 sekund, a następnie powoli opuść obcasy. Powtórz to ćwiczenie 10 razy.
Ćwiczenia podczas noszenia klamry tylnej
Dla osób noszących medyczną lędźwiową wsparcie krzyżową norakolebarową pewne ćwiczenia mogą pomóc wzmocnić mięśnie pleców i poprawić postawę.
- Pelvic Tilts:Połóż się na plecach z zgiętymi kolanami, a stopami płasko na podłodze. Dokręć mięśnie brzucha i wciśnij dolną część z powrotem do podłogi, przechylając miednicę do przodu. Trzymaj tę pozycję przez 5 sekund, a następnie zrelaksuj się. Powtórz to ćwiczenie 10 razy.
- Kamel Cat Elaste:Zejdź na ręce i kolana prosto. Łuk z powrotem w kierunku sufitu, jak rozciąganie kota, i trzymaj przez 5 sekund. Następnie opuść z powrotem w stronę podłogi, jak wielbłąd i przytrzymaj przez 5 sekund. Powtórz to ćwiczenie 10 razy.
- Ćwiczenie mostowe:Połóż się na plecach z zgiętymi kolanami, a stopami płasko na podłodze. Podnieś biodra z podłogi, tworząc prostą linię z ramion na kolana. Trzymaj tę pozycję przez 30 sekund, a następnie powoli opuść biodra. Powtórz to ćwiczenie 3 razy.
Środki ostrożności
Chociaż ćwiczenia te mogą być korzystne, ważne jest, aby podejmować pewne środki ostrożności podczas ćwiczeń podczas noszenia ortoryzacji.
- Skonsultuj się z lekarzem:Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Mogą udzielić spersonalizowanych porad w oparciu o konkretny stan i rodzaj noszenia.
- Zacznij powoli:Zacznij od delikatnych ćwiczeń i stopniowo zwiększaj intensywność i czas trwania, gdy twoje ciało staje się silniejsze. Unikaj nadmiernego wysiłku, ponieważ może to powodować dalsze obrażenia.
- Posłuchaj swojego ciała:Jeśli wystąpisz ból, dyskomfort lub obrzęk podczas ćwiczeń lub po ćwiczeniach, natychmiast zatrzymaj się i skonsultuj się z lekarzem.
Wniosek
Podsumowując, istnieje kilka ćwiczeń, które można wykonać podczas noszenia ortezy ortodontycznej. Ćwiczenia te mogą pomóc poprawić mobilność, wzmocnić mięśnie i zwiększyć ogólną funkcję. Jednak kluczowe jest przestrzeganie porady swojego lekarza i podjęcie niezbędnych środków ostrożności. Jako dostawca ortozy Brace, jesteśmy zaangażowani w dostarczanie wysokiej jakości produktów i dokładnych informacji naszym klientom. Jeśli jesteś zainteresowany zakupem ortoryki ortodontycznej lub masz pytania, skontaktuj się z nami w celu zamówienia i negocjacji.
Odniesienia
- American Academy of Orthopaedic Surgeons. (2023). Ćwiczenia dla bólu szyi.
- Mayo Clinic. (2023). Ćwiczenia kolana.
- National Institute of Arthritis oraz choroby mięśniowo -szkieletowe i skóry. (2023). Ćwiczenia z tyłu.